http://plaisir-de-leau.wifeo.com/documents/descriptif-aquaphobie.docx = lien pour ouvrir le livret aquaphobie
Pour qui ?
les cours « aquaphobie » s’adressent aux adultes qui se sentent stressés au contact de l’eau, ne peuvent pas s’immerger ou s’allonger sur l’eau et qui souhaitent évoluer dans une piscine chaude où l’on a pied, accompagnés par un maître-nageur dans l’eau avec eux.
Objectifs :
remplacer l’anxiété par la maîtrise et le plaisir.
Découvrir que l’eau est une amie, se laisser flotter en toute sérénité et accéder enfin aux joies et aux bienfaits de l’élément aquatique.
Apprendre les bases techniques qui permettent de se sentir à l’aise dans l’eau, quelle que soit la profondeur.
Moyens :
exercices simples et accessibles à tous. Aucun exercice n’est imposé, chacun évolue à son rythme et selon sa motivation. Auto-évaluation des progrès.
Utilisation de matériel pédagogique et d’aide à la flottaison (frites, planches cerceaux…).
Petit groupe de personnes dynamiques et apprentissage ludique.
Quand : les vendredis de 20h30 à 21h10
Descriptif de la progression des séances :
immersion : progressive, dans le petit bain par l’échelle.
Respiration : apprendre à souffler dans l’eau.
Flottaison : découvrir que l’eau vous porte (bravo Archimède !)
Equilibre : s’allonger sur le ventre, sur le dos, faire la boule, se relever, se retourner.
Propulsion : se déplacer en position ventrale ou dorsale dans la largeur du bassin. Apprentissage des techniques de base de la brasse, du crawl et du dos.
Plongeon : sauter dans l’eau, puis rentrer dans l’eau en douceur la tête en avant.
Accès au grand bain et exploration de la profondeur lorsque les bases sont acquises et uniquement pour ceux qui se sentent prêts.
