GYMNASTIQUE AQUATIQUE
GENERALITES :
Les mouvements de toute nature accomplis dans l'eau ont pour effet de quintupler la dépense énergétique par rapport aux mouvements de la marche.
Les mouvements sont plus doux que dans la gymnastique terrestre.
EFFETS POSITIFS DUS A L'EAU : - Amélioration de la fonction cardiaque : la fatigue musculaire arrive avant l'essouflement cardiaque.
- Action tonifiante sur la circulation sanguine, le massage de l'eau sur tout le corps améliore la circulation veineuse périphérique
- Le massage de l'eau évite les courbatures, les risques d'entorses, et les tendinites.
- Amélioration de la capacité respiratoire par dilatation des alvéoles pulmonaires.
- Amélioration de la tension nerveuse, les effets relaxants de l'eau sont bien connus.
- La résistance de l'eau amortit les saccades et les gestes trop brusques, ce qui a l'avantage de ménager le jeu des articulations et d'éviter de dépasser nos propres limites.
- Permet aux personnes âgées des exercices qui leurs sont impossibles ou difficilement réalisables en milieu terrestre, comme par exemple le fléchissement des genoux.
- Permet aux personnes non entrainées de s'adapter au milieu aquatique.
- Permet aux femmes enceintes (aprés l'accouchement) de retrouver une musculature abdominale.
- Permet à ceux dont les efforts sont interdits en présence de pesanteur, d'effectuer une activité musculaire douce.
CONCLUSION GENERALE : La gymnastique aquatique permet à tous de retrouver la forme physique idéale sans effort, en douceur.
Elle permet aux personnes âgées de maintenir la souplesse des articulations et une légère musculation nécessaire à soutenir celle-ci.
Savoir nager, avoir peur de l'eau ne sont pas des obstacles car nous exécutons les mouvements là où l'on a pied et mettre la tête sous l'eau n'est pas nécessaire. 